根据星座选择适合自己的有氧运动
根据星座选择适合自己的有氧运动，星座在大家的眼里具有一定的神秘性,有的朋友可能不太相信星座,但是星座书上所讲的东西有的时候偏偏又很准。选择有氧运动也是一样的，下面为大家介绍如何根据星座选择适合自己的有氧运动。
根据星座选择适合自己的有氧运动1
风象星座—双子座·天秤座·水瓶座
风象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是从肚脐到下腹突出，让小腹平白无故明显地突出，超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外，更会让你的肌肉失去弹性，脸色泛白毫无生气。
小腹突出的原因，来自于风象星座的内脏循环不佳、体内水分无法获得充分的排泄;肠胃吸收不良的结果，让排泄不顺畅，往往造成肠内胀气现象，而内脏也因此跟着下垂。
小腹突出的人应该少躺少坐，选择坐的椅子不要太软， 坐姿要挺，切勿驼背;站立与行走时更应注意要抬头挺胸。 饮食则应多食用纤维较高的食物，吃东西的速度不要太快，宜细嚼慢咽，延长用餐时间。
风象星座的美体有氧运动
双子座、天秤座和水瓶座想要美体 ，得先修饰不良体态，让自己先有标准体重规划，而不要忽胖忽瘦。风象星座的姊姊妹妹，对于随音乐节拍运动的有氧很有兴趣，尤其可以跟着一群人来跳有氧，觉得很有意思。
体内3大营养素的燃烧顺序，先是碳水化合物，再来是蛋白质，最后才是脂肪。风象星座的减肥处方尤其要针对饮食和运动双管齐下。
风象星座的美眉，认为美体有氧不但能从体适能的角度来达到减重目标，还能结交到朋友，有趣、长智慧又不长肉。只要是可以让人美体的有氧，尤其是近来很时兴的有氧课程，风象星座美眉们，都很感兴趣。
土象星座—金牛座·处女座·摩羯座
土象星座的肥胖往往是上腹突出型， 也就是体态上往往是胃到肚脐的部分突出，所以你把头低下来，可能就看不到自己的肚脐眼了。土象星座以忍耐度十足而出名，平日过惯了压抑的生活， 如果没有办法控制“口欲”，身体就在日积月累中，像吹气球般膨胀起来。
土象星座稳重又不爱运动，所以在瘦的时候往往觉得多吃一点无所谓，一旦发胖才惊觉自己的身材已经到了要减肥的地步了。土象星座的人体重过重的程度往往超过理想体重的10%以上，甚至远远超过了20%。
土象星座的姊妹们胖到连胸部也肉肉的，因此你会以为自己的胸围变丰满啦 ，其实穿调整型或许可以让罩杯升级，但那终究是胖!用餐时过量摄取食物， 造成胃部较肚子突出甚多，食物在你的胃里往往没有经过良好的消化和吸收。
因此，土象星座的人如果上腹突出，打嗝时的气味会臭臭的，不小心Kiss时还会吓到男朋友!如果胃里的气无法排出，可能形成胀气去压迫体内较衰弱的内脏。
土象星座的人，如果有上腹突出的现象，应该要先“减重”，也就是尽量不要吃多了，生活要规律，尤其要养成定时定量。晚餐最好不要过量，细嚼慢咽的用餐方式最有利于土象星座，咀嚼可以刺激唾液分泌，帮助消化，更能让你的脾脏强健。睡前3小时严禁进食，因为消夜是土象星座体态最大的杀手。
土象星座的美体有氧运动
生理测试与体质分析，是土象星座美眉在美体前较重视的课题。喜欢按部就班的土象星座美眉，先上基础课程，再上进阶高级班;至于参与什么样的课程，可以视自己的喜好兴趣来选择。
此外，老师上课的风格也会影响土象星座美眉选课的意愿，如果与老师更加熟悉，将有助于课程的学习。像基础和运用踏板的阶梯有氧课程，很适合初学的土象星座。
水象星座—巨蟹座·天蝎座·双鱼座
全身肥胖型是水象星座体态最大的困扰。对慵懒的水象星座来说，你是个能坐着就不会让自己站着，能躺着就不会想坐着的人。从下腹到小腹完全隆起， 就像是地壳变动时的造山运动，你体内囤积肉的能力够强也够久，排泄能力却来不及应付。
因为不爱动，所以像座山。全身胖的人往往都会有便秘的习惯，有时候乱 吃东西或想以排泄瘦身而一次拉得太多，其实这样反而对肠胃有所损伤。
全身胖的人若想要健康地瘦身，就注定要以“时间换取空间”，你要有长期抗战的心理准备，因为你可能在稍微瘦下来以后，不留意又再度胖了起来。
想瘦你只有不停地让自己动，而且是全身的动!一天至少运动半小时以上，在体力能负担的范围下，多做仰卧起坐和提腿抬臀等动作。你得比别人花更长的时间来用 餐，彻底咀嚼将是你抵御肥胖的良方。此外，早餐要丰盛，午餐饱足就好，晚餐宜精简。
水象星座的美体有氧运动
建立个人减肥处方，对水象星座美眉能够事半功倍，尤其是美体课程能恢复皮肤弹性，更是巨蟹座、天蝎座和双鱼座所向往的。藉由有氧课程以徒手来达 到雕塑体态的目的，最受水象星座美眉的青睐，透过悠扬音乐的辅助，运用节拍加上动作设计，施行仰卧起坐和侧抬腿等运动。
融入流行舞蹈的舞步，例如在有氧课 程中加入拉丁舞、社交舞，以及hip hop和街舞等舞步，不但能增加有氧的'趣味，还能有效地修饰线条。目前还有一些有氧的心灵放松课程，藉由身心灵而不靠其它东西，以肢体舞蹈如瑜伽、太极， 透过音乐和灯光来让身心灵放松，也深受水象美眉的喜爱。
火象星座—牡羊座·狮子座·射手座
火象星座的人下半身容易肥胖，手臂比较细，而腿部看来又特别地粗，整支大腿完全被脂肪包覆，下半身松松垮垮地毫无魄力，当心大萝卜引来小白兔在 脚下团团转。
火象星座常有吃的冲动，所以常吃下超过身体所需食物的过多热量，吃完才说：“我不能再吃了，我不能再吃了”。因为做事时常3分钟热度，常有想 减肥的冲动，可是才下定决心要减肥，没多久却受不了而嚷着：“下次再减吧，下次再减吧!”
为了避免火象星座的人运动过度，想要知道自己的运动量是不是适当?你可以运用简单的公式计算：200-你的年龄=最高心跳率;最高心跳率 -30=最低心跳率。若你运动后的心跳介乎最高心跳率与最低心跳率之间，则表示你的运动是适量的。或是×0。7，以这简单的公式，就可以算出你运动时的理 想心跳数，而不会运动过量。
火象星座的美体有氧运动
火象星座的美眉要注意自身尺寸，以及运用健康减重的原则，千万不要躁进!火象星座的美体有氧课程，可以针对自己身体的肥胖部位及体能状况，进行 自己擅长的美体有氧。美体有氧课程具有安全性，不容易受伤，可以让火象星座的美眉在轻松之中，以音乐来制造情境达成瘦身心愿。
根据星座选择适合自己的有氧运动2
要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道，在一天中，有两个时间段做有氧训练，减肥效果是最好的。
第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况，可以带着小狗到户外快走20分钟，如果身体允许的话（主要是为了避免出现低血糖)，可以快跑和慢跑交替进行。也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练，比如躺在床上练仰卧起坐。
另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪（男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿)，燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。
有人认为，在做完45分钟的负重训练之后，可能就没有力量和精力再去做有氧训练了。此时，你可以先休息一下，从负重训练中恢复过来后再进行。
或者，稍作休息后，你可以在器械上做有氧训练，这样不需要思想很集中。有氧运动的最佳组合是以每小时大约3.5公里的速度快走（上斜坡和下斜坡穿插的方式快走)然后再去骑固定自行车。对于刚重新开始有氧训练的人，可以从每周3次每次做10分钟跑步机训练和10分钟固定自行车训练开始，一周共计1小时。
最后需要提醒的是，有氧运动必须达到目标心率（220减年龄，乘以70%)才能起到减肥的作用。但是很多人觉得总不能边跑步边“把脉”吧。其实，你可以监测一次自己达到目标心率的身体的反应，比如微微出汗、呼吸带喘、不能连贯地说话等。以后做有氧运动时，就根据个人反应确定强度和时间。
小提示
为了提高减脂效果，避免减脂过程中身体不必要的消耗，有氧训练的时间切不可过长，每周不要超过5次，每次不宜超过45分钟，最好是30分钟左右。超过了这一限度就会使人身体疲惫，力不从心，影响减肥计划的完成，使减肥效果大打折扣。有氧训练中采用快速和慢速运动交替进行效果更佳。
